ブログ | 茨木市の整体院　腰痛・肩こり・産後骨盤矯正ならベネフィー整体院へ

いつもベネフィー整体院のブログをご覧頂きありがとうございます。院長の小林（）です。

気忙しい１２月師走に入りました
街はクリスマスのイルミネーションがとっても綺麗ですね。

キラキラ輝く灯の光は、キーンと冷えた冬の空気の透明度を上げてくれるような・・・
先日、オープン時から肩こり整体と美容整体に、ご来院いただいている

 Ｉ 様から素敵なプレゼントをいただきました。

可愛らしいピンクのリースです(≧▽≦)

ちょうどクリスマスリースを探していたところでしたので

嬉しいサプライズにスタッフと大喜びです。

さっそく「ここに飾ろうか」

「ここが目立つかな？」 なんて楽しく飾らせてもらっています。

当院のテーマカラーと同じピンクの上品なリースは

LEDライト付きで夜にはさらに目を引きます。

「いつもありがとうございます。」
「こちらこそ素敵なプレゼントありがとうございます。」
こんな風にたくさんの「ありがとう」をいただきながら

ベネフィー整体院はオープンから地域の方々に支えられてきました。

少しでも恩返しができるように益々技術の向上に励み

末永く地域の皆様に愛される院でありたいと思います。

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いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

茨木市のベネフィー整体院　小林です。

今年も残り１カ月を残すのみとなりました。

何かと気ぜわしいですが、こんな時こそ疲れを溜め込まないように

「一日の疲れを取るストレッチ」をしてみませんか。（これは腰痛予防や骨盤矯正の役に立ちます）

まず、座って両足の裏を合わせ、体の方へ引き寄せます。背中が丸くならないように注意しながら

できるだけ両膝を床に近づけ、腰から折れるようなイメージで、上半身全体を前へ倒します。

股関節と腰が伸びるのを意識しながら行いましょう。

5回ほど繰り返したら、体を起こした状態のまま左右に体を揺らしてみましょう。

片方のお尻が少し上がるくらいの揺れを１分ほど繰り返すと骨盤矯正になります。

コツは左右の揺れを同じにすること。

　(イメージ）

いかがですか。ストレッチは気分転換にもピッタリ。

用事の合間にコマめに体を動かすと体がほぐれて「ホッ」としますよ。

次回は『外食・中食・内食って？』をお話ししたいと思います。

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茨木市のベネフィー整体院　小林です。

寒くなりましたね！
寒いとつい首をすくめて肩こり、冷えのせいで腰痛になったり・・・と疲れが溜まりがちですね。

毎日の疲れは、できるだけ溜めないようにすることが心身にとても大事です。

朝、すぐに起き上がれないときにおススメの寝たままできる「疲れた体に効く簡単ストレッチ」をご紹介します。

１．まず、仰向けで手を上に、足を下に引っ張られるイメージをして全身を伸ばします
（肩や首に力を入れないように気持ち良く伸びをしましょう）

２．次は、逆に縮まります。膝を抱えて背中を丸めダンゴムシのように丸まります。

（背中全体の筋肉が伸びるのを感じましょう）

３．今度は左右のストレッチです。足を交差させて上になった足を腰からひねるようにして手で支えます。できるだけ両肩が床から離れないようにしましょう。

5回から10回ほどすると体がホカホカしてきますよ！ぜひお試しください。

次回は骨盤矯正もできる一日の疲れをとる簡単ストレッチをお伝えします。お楽しみに。
最期までお読みいただきありがとうございました。

 

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茨木市のベネフィー整体院、院長の小林（）です。

先日、腕の痛み・腰痛・肩こりで通院されているＭ様からお土産を戴きました。



 

仙台土産の「焼ちくわ」と

「黒ゴマ入りかりんとう」です。

どちらも美味しくて感激しました
 

　この形！面白いですね。薄く延ばされていてパリパリといくらでも食べれます。

「細長いかりんとう」しか知らなかったので新鮮。

ご当地では一斗缶入りで家庭用にたくさん保存してあるとか・・・スゴイ！

（すごいファミリーパック！１度見てみたい）と思いながら黒ゴマの香ばしさに手がとまりません。

黒ゴマは高ビタミン・高ミネラルなので肩こりや腰痛などの疲労回復や美容に良い食品です。

皆さんも一度いかがですか。

今日も茨木市のベネフィー整体院ブログを最期までお読みいただきありがとうございました。感謝　

 

 

 

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茨木市のベネフィー整体院、院長の小林（）です。

今日も茨木市から健康と美容に役立つ情報をできるだけ分かりやすくお伝えしていきたいと思います。



いきなりですがクイズです。夏と冬ではどちらが基礎代謝が高くなりやすいでしょう？

(^^)/正解は冬です。

冬は寒いので体温が下がりがちですね。

そこで身体は夏よりも代謝を上げて体温を維持しようとする為、基礎代謝が上がりやすいのです。

実は、ダイエットには基礎代謝が上がる冬が、おススメです。

そこで、楽に、安く、簡単にダイエットできる腹式呼吸式ダイエットのご紹介です。

腹式呼吸式ダイエットの効果として、お腹の引き締め、代謝アップによる痩せやすい身体、

自律神経を整えリラックス効果を得ること、腹筋を動かすので便秘解消にも効果があります。

さあ、一緒にやってみましょう。

１．お腹を膨らませながら鼻から息を吸う

口から息を吸うより、鼻から息を吸う方が鼻毛が、ウイルスやホコリをブロックしてくれるので、鼻から吸います。

２.お腹をへこませながら口から吐く

口から（吸ったときの倍の時間をかけて）体にある空気を全部吐き出すようなつもりで、しっかり息を吐き、お腹をへこませます。

３．そのままキープ

へこませたお腹を更に、背中にくっつけるイメージでお腹に力を入れます。

疲れたら鼻から息を吸います。

これを一日１０セット行って、慣れてきたら回数を増やしてゆきます

移動中等の隙間時間を使って、どこでも行えますので気が付いたらこまめにしてみましょう。

一週間ほどして、お腹の筋肉が引き締まって来たら成功です！

腹式呼吸は姿勢も良くなりますのでぜひ続けてみて下さいね。

次回は、「ほっておくと怖い骨盤の歪みには？」をお伝えします。