いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
茨木市のベネフィー整体院 小林です。
今年も残り１カ月を残すのみとなりました。
何かと気ぜわしいですが、こんな時こそ疲れを溜め込まないように
「一日の疲れを取るストレッチ」をしてみませんか。（これは腰痛予防や骨盤矯正の役に立ちます）
まず、座って両足の裏を合わせ、体の方へ引き寄せます。背中が丸くならないように注意しながら
できるだけ両膝を床に近づけ、腰から折れるようなイメージで、上半身全体を前へ倒します。
股関節と腰が伸びるのを意識しながら行いましょう。
5回ほど繰り返したら、体を起こした状態のまま左右に体を揺らしてみましょう。
片方のお尻が少し上がるくらいの揺れを１分ほど繰り返すと骨盤矯正になります。
コツは左右の揺れを同じにすること。
(イメージ）
いかがですか。ストレッチは気分転換にもピッタリ。
用事の合間にコマめに体を動かすと体がほぐれて「ホッ」としますよ。
次回は『外食・中食・内食って？』をお話ししたいと思います。
2015年11月の一覧
朝、すぐに起き上がれないときのストレッチは
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
茨木市のベネフィー整体院 小林です。
寒くなりましたね！
寒いとつい首をすくめて肩こり、冷えのせいで腰痛になったり・・・と疲れが溜まりがちですね。
毎日の疲れは、できるだけ溜めないようにすることが心身にとても大事です。
朝、
すぐに起き上がれないときにおススメの寝たままできる「疲れた体に効く簡単ストレッチ」をご紹介します。
１．まず、仰向けで手を上に、足を下に引っ張られるイメージをして全身を伸ばします
（肩や首に力を入れないように気持ち良く伸びをしましょう）
２．次は、逆に縮まります。膝を抱えて背中を丸めダンゴムシのように丸まります
。
（背中全体の筋肉が伸びるのを感じましょう）
３．今度は左右のストレッチです。足を交差させて上になった足を腰からひねるようにして手で支えます。できるだけ両肩が床から離れないようにしましょう。
5回から10回ほどすると体がホカホカ
してきますよ！ぜひお試しください。
次回は骨盤矯正もできる一日の疲れをとる簡単ストレッチをお伝えします。お楽しみに。
最期までお読みいただきありがとうございました。
絶品(≧▽≦)とまりません。。。
いつものブログをご覧頂きありがとうございます。
茨木市のベネフィー整体院、院長の小林（）です。
先日、腕の痛み・腰痛・肩こりで通院されているＭ様からお土産を戴きました。
仙台土産の「焼ちくわ」と
「黒ゴマ入りかりんとう」です。
どちらも美味しくて感激しました
この形！面白いですね。薄く延ばされていてパリパリといくらでも食べれます。
「細長いかりんとう」しか知らなかったので新鮮。
ご当地では一斗缶入り
で家庭用にたくさん保存してあるとか・・・
スゴイ！
（すごいファミリーパック！１度見てみたい）と思いながら黒ゴマの香ばしさに手がとまりません。
黒ゴマは高ビタミン・高ミネラルなので肩こりや腰痛などの疲労回復や美容に良い食品です。
皆さんも一度いかがですか。
今日も茨木市のベネフィー整体院ブログを最期までお読みいただきありがとうございました。感謝
茨木市 Y様54才(女性)のお声
1.ご来院のきっかけは何でしょうか？
通りがかり
2.痛み、悩みの箇所は？
肩、脚、体調、不眠、冷え、その他（自律神経）
3.今までの経緯、辛さをエピソードなど入れてお願いします。（どんな時に、どんな痛みでしたか）
朝、足が冷たい。不眠、肩こり、口腔内異常感症
4.その痛み、どのように対処されていましたか？
飲薬で対処。カウンセリング
5.ミラクルウェーブに座られて、お気づきになった体の変化があれば教えて下さい。
（○○の痛みが改善した、髪がサラサラになったなど小さな気付きでも結構です）
平熱が34.2°から36.2°へ上がった。
6.当院の良さを教えて下さい。（技術的なこと、雰囲気など何でもOKです）
雰囲気が明るい、体の体調を聞いていただける。
7.「ここにきて良かった」と思われた時はどんな時ですか？
平熱が上がった事で他の体の不調も良くなる事を期待してます。
8.痛みで悩んでいる方へ励ましの言葉をお願いします。
茨木市 S様のお声
1.痛みの箇所は？
腕、肩、脚、その他（ゆがみ、サイズダウン）
2.今までの経緯、辛さをエピソードなど入れてお願いします。（どんな時に、どんな痛みでしたか）
五十肩の後遺症で肩の痛みが取れない
3.その痛みにどのよう対処されていましたか？
他のマッサージ店へ行ったが治らない
4.ご来院のきっかけは何でしょうか？不安や期待はありましたか？
通りがかり
5.実際に、施術を受けてどうでしたか。どれくらいから効果を実感されましたか？
オープンのキャンペーンで毎日通い、他の店と施術の方法が違い直ぐに肩の痛みが良くなって来た。
施術をする前に体の体調を聞いてもらえる
施術をする前に体の体調を聞いてもらえる
6.『体調が良くなられて、できるようになったこと・嬉しかったこと』はありますか？
リンパ流れ施術で体調、姿勢が良くなり体重が減った。
お尻が小さくなった、ヒップアップした。
お尻が小さくなった、ヒップアップした。
7.どんな人にお勧めしたいですか？。
体に痛みが有る人、体質改善したい人、サイズダウンしたい人、体に不調が有る人
茨木市 H様84才(女性)のお声
1.ご来院のきっかけは何でしょうか？
紹介
2.痛み、悩みの箇所は？
腰・脚・不眠・便秘・膝
3.今までの経緯、辛さをエピソードなど入れてお願いします。（どんな時に、どんな痛みでしたか）
年齢と共に体の動きが悪く動くのに激痛が出る
4.その痛み、どのように対処されていましたか？
整形外科で注射、睡眠薬、便秘薬
5.ミラクルウェーブに座られて、お気づきになった体の変化があれば教えて下さい。
（○○の痛みが改善した、髪がサラサラになったなど小さな気付きでも結構です）
体の体温が除除に上って睡眠もよくなり寝つきもよく夜中に目が覚める回数が少なくなりました。
便秘薬の量が減3錠→1錠
便秘薬の量が減3錠→1錠
6.当院の良さを教えて下さい。（技術的なこと、雰囲気など何でもOKです）
親切で気遣いをして頂ける。
7.「ここにきて良かった」と思われた時はどんな時ですか？
・眠れるようになった。
・平熱が上がった。
・便秘が楽になった。
・平熱が上がった。
・便秘が楽になった。
8.痛みで悩んでいる方へ励ましの言葉をお願いします。
高齢（84才）でも除除によくなったので、若い方にはぜひ元気になって頂きたい
茨木市 N様のお声
1.痛みの箇所は？
肩、腰、脚
2.今までの経緯、辛さをエピソードなど入れてお願いします。（どんな時に、どんな痛みでしたか）
仕事で立ち放しなので腰と肩の痛みがあった。
肩こりというよりは、痛みというかんじで本当につらかった。
肩こりというよりは、痛みというかんじで本当につらかった。
3.その痛みにどのよう対処されていましたか？
おふろに入る、ストレッチをするなど
4.ご来院のきっかけは何でしょうか？不安や期待はありましたか？
通りがかり
不安はなし
期待は50%くらい
不安はなし
期待は50%くらい
5.実際に、施術を受けてどうでしたか。どれくらいから効果を実感されましたか？
1回目に通いその日のうちに腰のこり・肩こりがとれた！！
でも数日しか持続しなかったので通ってみようと思い2～3回目でかなりこりがとれた。
今は美脚で通院中。
でも数日しか持続しなかったので通ってみようと思い2～3回目でかなりこりがとれた。
今は美脚で通院中。
6.『体調が良くなられて、できるようになったこと・嬉しかったこと』はありますか？
気持ちが明るくなった。
体を動かしたくなる。（軽くなるから）
体を動かしたくなる。（軽くなるから）
7.どんな人にお勧めしたいですか？。
同じような症状の人、血流が悪いとかんじる人（特に下半身）
呼吸でお手軽ダイエット(^^)
いつものブログをご覧頂きありがとうございます。
茨木市のベネフィー整体院、院長の小林（）です。
今日も茨木市から健康と美容に役立つ情報をできるだけ分かりやすくお伝えしていきたいと思います。
いきなりですがクイズです。夏と冬ではどちらが基礎代謝が高くなりやすいでしょう？
(^^)/正解は冬
です。
冬は寒いので体温が下がりがちですね。
そこで身体は夏よりも代謝を上げて体温を維持しようとする為、基礎代謝が上がりやすいのです。
実は、ダイエットには基礎代謝が上がる冬が、おススメです。
そこで、楽に、安く、簡単にダイエットできる腹式呼吸式ダイエットのご紹介です。
腹式呼吸式ダイエットの効果として、お腹の引き締め、代謝アップによる痩せやすい身体、
自律神経を整えリラックス効果を得ること、腹筋を動かすので便秘解消にも効果があります。
さあ、一緒にやってみましょう。
１．お腹を膨らませながら鼻から息を吸う
口から息を吸うより、鼻から息を吸う方が鼻毛が、ウイルスやホコリをブロックしてくれるので、鼻から吸います。
２.お腹をへこませながら口から吐く
口から（吸ったときの倍の時間をかけて）体にある空気を全部吐き出すようなつもりで、しっかり息を吐き、お腹をへこませます。
３．そのままキープ
へこませたお腹を更に、背中にくっつけるイメージでお腹に力を入れます。
疲れたら鼻から息を吸います。
これを一日１０セット行って、慣れてきたら回数を増やしてゆきます
移動中等の隙間時間を使って、どこでも行えますので気が付いたらこまめにしてみましょう。
一週間ほどして、お腹の筋肉が引き締まって来たら成功です！
腹式呼吸は姿勢も良くなりますのでぜひ続けてみて下さいね。
次回は、「ほっておくと怖い骨盤の歪みには？」をお伝えします。
茨木市 Y様のお声
1.痛みの箇所は？
その他
2.今までの経緯、辛さをエピソードなど入れてお願いします。（どんな時に、どんな痛みでしたか）
産後の骨盤の広さやゆがみが気になっていて、パンツが入らないものもでてきていて、悩んでいた。
3.その痛みにどのよう対処されていましたか？
ガードルや骨盤ベルトをつける
4.ご来院のきっかけは何でしょうか？不安や期待はありましたか？
通りがかり
手頃な値段で、本当に効果があるのかという不安は少しありました。
手頃な値段で、本当に効果があるのかという不安は少しありました。
5.実際に、施術を受けてどうでしたか。どれくらいから効果を実感されましたか？
丁寧に説明しながらの施術で、家でできるストレッチ等を教えてもらえるのはありがたかった。
初回からサイズダウンしてるのは、うれしかった。
初回からサイズダウンしてるのは、うれしかった。
6.『体調が良くなられて、できるようになったこと・嬉しかったこと』はありますか？
日常生活でも骨盤を意識できるようになったのは、よかったです。
7.どんな人にお勧めしたいですか？。
産後等で骨盤のゆがみ等が気になる人。
茨木市 H様のお声
1.痛みの箇所は？
肩、脚
2.今までの経緯、辛さをエピソードなど入れてお願いします。（どんな時に、どんな痛みでしたか）
私の場合、痛みではなく、下半身が大きいのがずっと悩みで、骨盤のゆがみからきているのではと思い、骨盤矯正を受けてO脚を直してもらったら、これまで内股だった脚がまっすぐになり歩きやすくなりました。
3.その痛みにどのよう対処されていましたか？
4.ご来院のきっかけは何でしょうか？不安や期待はありましたか？
通りがかり
初めての施術は本当に治るの？と少し不安はありました。
初めての施術は本当に治るの？と少し不安はありました。
5.実際に、施術を受けてどうでしたか。どれくらいから効果を実感されましたか？
施術を受けたその日からO脚が治り、1か月くらいずっと効果がありました。その後は月に1度メンテナンスをしてもらってます。
6.『体調が良くなられて、できるようになったこと・嬉しかったこと』はありますか？
骨盤矯正をしてもらったら、ウエストや脚が細くなりました。とても嬉しかったです。
7.どんな人にお勧めしたいですか？。
産後で骨盤が広がっている人に。
